آناندا یوگا یک سنت یوگا است که بر اساس آموزه های پارامهانسا یوگاناندا و توسط شاگرد او سوامی کریاناندا توسعه یافته است.
آناندا یوگا، یوگا را به سرشت معنوی اصلی خود باز می گرداند. این روش، بهترین تمرینات زندگی بخش را با یک رویکرد درونی ملایم ترکیب می کند که به شما احساس شادابی ذهنی و آرامش می دهد. بدن، ذهن و روح خود را از طریق آناندا یوگا هماهنگ کنید. این روش شامل موارد زیر است:
– آسانا (حالت های یوگا)
– پرانایاما (تکنیک های تنفس و کنترل انرژی)
– تکنیک های مراقبه ی یوگی
– فلسفه ی کاربردی یوگای
شما جوهره ی معنوی اصلی یوگا و بسیاری از مزایای فیزیکی و روانی اثبات شده علمی آن را تجربه خواهید کرد. آناندا یوگا ملایم و در عین حال از نظر تاثیر شفابخشی، قدرتمند است. این یک کمک ارزشمند برای مراقبه ی عمیق تر و آگاهی والاتر است.
تمرین وضعیت های یوگا در آناندا یوگا برای دانش جویان مبتدی ملایم است و برای افراد مجرب، چالش برانگیزتر می شود. این یک تمرین درونی است و هرگز تهاجمی یا هوازی نیست.
تاکیدات اولیه عبارتند از:
– ایمنی و تعادل صحیح
– همیشه آرام بودن، حتی در هنگام تلاش
– کار مستقیم با انرژی ظریف بدن از طریق وضعیت های یوگا
– استفاده از وضعیت ها برای بالا بردن هوشیاری
– انطباق – اصلاح هر وضعیت یوگا برای تناسب با نیازها و تواناییهای تمرینکننده به جای تلاش برای وادار کردن تمرینکننده به موقعیت «ایدهآل»
در آناندا یوگا، ما بر تصویری از تعادل فیزیکی کامل بدن تأکید نمی کنیم. آنچه ما بر آن تاکید می کنیم، تعادل انرژی است. این به شما کمک می کند تا با در نظر گرفتن واقعیت های فیزیکی و حساسیت های فردی، جریان پرانا (انرژی زندگی بخش) را هماهنگ کنید.
ما دانش جویان خود را تشویق میکنیم که آناندا یوگا را با حوصله و ایمنی تمرین کنند و هرگز خود را به هیچ وضعیتی سوق ندهند، مگر اینکه خود را آماده ی انجام آن کار کرده باشند. هر سن یا نوع بدنی که داشته باشید، ما می توانیم شما را در حالت هایی راهنمایی کنیم تا به شما کمک کنیم احساس آرامش، نشاط و سرحالی داشته باشید.
بیایید مزایای یوگا را فراتر از آمادگی جسمانی تجربه کنید. آناندا یوگا یک تمرین نیست، بلکه یک «کار درونی» است که بر جریان انرژی تمرکز دارد. استفاده از جملات تاکیدی در هر حالت، مزایای ذهنی، روحی و جسمی را افزایش می دهد. شما شاداب و آرام از تمرین بیرون خواهید آمد. همچنین محیط آرام اشرام به شما کمک می کند تمرکز کنید و عمیق تر شوید.
اساتید ما مربیان آناندا یوگا هستند که با موفقیت، یک دوره ی آموزشی ۲۰۰ ساعته مربی گری یوگا را که در اتحادیه ی یوگا (Yoga Alliance) ثبت شده است، به پایان رسانده اند. در طول تمرین یوگا، مطابق با بدن خود با تغییراتی مطابق با نیازهای فردی خود هدایت خواهید شد.
یوگا سوتراهای عمیق پتنجلی، یا سخنان قصار، برای هزاران سال به عنوان کتاب مقدس قطعی یوگا مورد توجه قرار گرفته است. یوگا سوتراها راهنمایی میکنند که چگونه تمرینهای یوگا را فراتر از بدن فیزیکی ببریم و آن را با پرانا (انرژی) و باو (احساس) ادغام کنیم، و ما را با نقشه ی راهی راهنمایی میکند که به کجا میرویم و برای رسیدن به حالت یوگا (وحدت با نامتناهی) چه باید بکنیم.
هر پوزیشن یوگا با جملات تاکیدی خاص خود همراه است که فرد در حالت ایستاده در سکوت، تمرین می کند. جمله ی تاکیدی، برای تقویت اثر طبیعی هر وضعیت یوگا بر حالت هوشیاری فرد طراحی شده است، و ذهن را به طور فعال و مستقیم وارد تمرین فرد می کند.
تمرین ملایم، تمرینات نشسته یا ایستاده با استفاده از صندلی برای حمایت (یوگا یا صندلی) بر حرکت و کشش برای حفظ یا بازیابی انعطاف پذیری تاکید دارد. شما انواع حالتهای یوگا، تکنیکهای تنفس، مراقبه و روشهای آرامسازی را خواهید آموخت. یوگا با صندلی، انعطافپذیری را عمیقتر میکند و آگاهی بدن شخصی را تقویت میکند، و یک تمرین مفید برای هر کسی از کارکنان اداری پرمشغله گرفته تا سالمندان است.
یوگای ترمیمی، تمرینی برای آرام سازی فعال است و به شما کمک می کند تا تنش های جسمی، ذهنی و عاطفی را در حالی که در حالت ایستاده هستید، رها کنید. از یک سری وضعیت های عمیق آرامشبخش که روی زمین انجام میشود و تمام بدن با زیرانداز پشتیبانی میشود و بدون تلاش انجام میشود، لذت ببرید. شما این کارگاه را با احساس باززنده سازی، نشاط و شادابی ترک خواهید کرد!