کریا یوگا یک تکنیک باستانی مراقبه است که به کنترل انرژی و تنفس، یا پرانایاما، مربوط میشود. این تکنیک بخشی از یک مسیر روحانی جامع است که شامل تمرینات مراقبه ی اضافی و زندگی صحیح نیز میشود.
تکنیک کریا برای قرنها پنهان نگاه داشته میشد. این تکنیک در سال ۱۸۶۱ دوباره زنده شد، زمانی که یوگی بزرگ ماهاواتار باباجی آن را به شاگردش لاهیری ماهاسایا آموزش داد. لاهیری سپس این تکنیک را به شاگردش شری یوکتشوار آموخت، و او آن را به شاگردانش از جمله پارامهانسا یوگاناندا منتقل کرد.
یوگاناندا سپس کریا یوگا را از طریق کتاب “زندگینامه ی یک یوگی” و آموزشهای عمومیاش در غرب به شهرت رساند. کریا تا به امروز در پیوندی بیوقفه در سلسلههای روحانی آموزش داده شده است.
بر اساس گفتههای یوگاناندا، کریا یوگا مؤثرترین تکنیک موجود برای رسیدن به هدف یوگا، یعنی اتحاد با خداوند، است. کریا یوگا بهدلیل کار کردن مستقیم با منبع رشد ، یعنی انرژی روحانی عمیق در ستون فقرات ما بسیار مؤثر است.
تمام تکنیکهای یوگا معمولاً بهطور غیرمستقیم با این انرژی کار میکنند. بهعنوان مثال، حرکات یوگا میتوانند به باز کردن کانالهای ستون فقرات کمک کنند و انرژی درون ستون فقرات را متعادل سازند. تمرینهای تنفسی یوگا یا پرانایاما نیز میتوانند به بیدار کردن آن انرژی کمک کنند.
با این حال، کریا یوگا بهطور مستقیمتر عمل میکند. این تکنیک به تمرینکننده کمک میکند تا نیروی زندگی را با استفاده از آگاهی و اراده، بهطور ذهنی به بالا و پایین ستون فقرات هدایت کند. بر اساس گفتههای یوگاناندا، یک دوره ی کریا که حدود نیم دقیقه طول میکشد، معادل یک سال رشد روحانی طبیعی است.
کریا همچنین در اثربخشی خود بسیار عملی است. یوگیهای کریا دریافتند که این تکنیک توانایی تمرکزشان را افزایش میدهد، آنها را در کسب و کار و زندگی خانوادگی مؤثرتر میسازد و به آنها کمک میکند تا در هر جنبهای از زندگی بهتر شوند.
با دکتر پیتر ون هاوتن، پزشک متخصص
از کتاب زندگی نامه ی یک یوگی اثر پارامهانسا یوگاناندا
مراقبه تکنیکی برای رشد شخصی است که هزاران سال در سراسر جهان با نتایج قابل تکرار انجام شده است. هیچ جنبه ای از زندگی شما، چه در تجارت، چه در روابط و چه در سلامت وجود ندارد که نتوان آن را با مراقبه بهبود بخشید. با این حال، بالاترین هدف مراقبه، کشف متعالی ترین خود شماست.
کریا یوگا ابزاری است که میتواند به شتاب دادن به تکامل انسانی کمک کند. یوگیهای باستانی کشف کردهاند که راز آگاهی کیهانی بهطور عمیق با تسلط بر تنفس مرتبط است. نیروی حیاتی که معمولاً صرف حفظ فعالیتهای قلبی میشود، باید برای فعالیتهای بالاتر آزاد گردد. این کار با روشی که شامل آرامسازی و ساکت کردن درخواستهای بیپایان تنفس است، انجام میشود.
“هزار دوره ی کریا که در هشت ساعت تمرین شود، به یوگی در یک روز معادل هزار سال تکامل طبیعی میدهد: یعنی ۳۶۵,۰۰۰ سال تکامل در یک سال.”
از کتاب زندگینامه ی یک یوگی اثر پارامهانسا یوگاناندا
تکنیک کریا از طریق تفویض توسط یکی از کریاچاریاها یا معلمان کریا یوگا آموزش داده میشود. این معلمان توسط سوامی کریاناندا، که خود از طرف پارامهانسا یوگاناندا برای انتقال تکنیک کریا مجاز شده بود، مجاز به آموزش این تکنیک هستند. بسیاری از معلمان ما بیش از ۳۰ سال است که به مردم کریا یوگا را تفویض میکنند و بیش از ۵۰ سال است که مراقبه آموزش میدهند.
ما تفویض کریا را اغلب در ایالات متحده، هند و ایتالیا برگزار میکنیم. با این حال، معلمان ما به طور منظم به کشورهای دیگر نیز سفر میکنند، از جمله مکزیک، روسیه، سنگاپور، نیوزیلند و دیگر کشورها، تا تفویض کریا را ارائه دهند.
قبل از آنکه بتوانید به تفویض کریا یوگا نائل شوید، نیاز به یک فرآیند آمادهسازی وجود دارد که شامل مطالعه ی آموزههای پارامهانسا یوگاناندا و تمرین تکنیکهای دیگر مراقبه است.
در طول سالها، آناندا به هزاران جوینده ی حقیقت در سرتاسر جهان کمک کرده است تا برای تفویض کریا یوگا آماده شوند. ما مشاهده کردهایم که تمرین کریا پس از آمادهسازی مناسب و مطالعه ی آموزههای کریا به صورت واضحی مؤثرتر است.
این فرآیند حدود یک سال طول میکشد، اما این زمان به خود فرد بستگی دارد. طبیعی است که هر آموزشی را بر اساس اهداف بیرونی خود در نظر بگیریم، اما در مسیر کریا یوگا، مسائل بسیار بیشتری دخیل هستند. مسیر کریا یوگا شامل یادگیری و تمرین تکنیک های روحانی است که تحول درونی را ترویج می کنند. هر یک از این تکنیکها باید در زندگی فرد ادغام شوند قبل از آنکه به مرحله بعدی پیش بروید. سرعت پیشرفت در این مواد به کارما و واقعیات درونی شخص بستگی دارد. مربیان با هر فرد بر اساس نیازها و واقعیتهای او کار میکنند.
مسیر کریا یوگا را میتوان بهصورت حضوری یا از طریق دورههای آنلاین ما مطالعه کرد. اگر نزدیک یکی از مراکز آناندا هستید، ما توصیه میکنیم تکنیکها را به صورت حضوری بیاموزید. اگر در نزدیکی مرکز آناندا نیستید، میتوانید بهطور بسیار مؤثر از طریق کلاسهای آنلاین آناندا این تکنیکها را یاد بگیرید.
صرفنظر از اینکه انتخاب شما یادگیری بهصورت حضوری یا آنلاین باشد، شما حمایت روحانی شخصی، منابع آموزشی و فرصت های کافی برای پرسش از معلمان با تجربه ی مراقبه را دریافت خواهید کرد. پس از یادگیری کریا یوگا، آناندا همچنان پشتیبانی و راهنمایی مداوم در تمرینات روحانی شما را ارائه میدهد.
اگر نزدیک یکی از مراکز آناندا زندگی می کنید، می توانید با آنها تماس بگیرید تا جزئیات دوره های آمادگی برای کریا یوگا را دریافت کنید. آمادگی برای کریا یوگا در مرکز آناندا ایدهآل است، اگر این امکان وجود داشته باشد. همچنین می توانید با ترکیب دوره های حضوری و آنلاین برای کریا آماده شوید.
این شامل یک دوره از چهار کلاس آنلاین است که برای راهنمایی شما در فرآیند آمادهسازی برای یادگیری کریا یوگا طراحی شده است. این روش ایدهآل برای افرادی است که نزدیک به یک مرکز آناندا نیستند. شما از حمایت زیادی از سوی معلمان و سایر دانشجویان کریا یوگا برخوردار خواهید شد.
کریا یوگا یک تکنیک باستانی مدیتیشن است که بخشی از یک مسیر جامع روحانی نیز میباشد. این تکنیک بهطور مؤثر بر روی منبع رشد — یعنی انرژی روحانی عمیق در ستون فقرات ما — کار میکند. کریا یوگا شامل تکنیکهایی است که به کنترل و هدایت این انرژی درون بدن کمک میکند و به تحول روحانی و رشد درونی کمک مینماید.
کسانی که کریا یوگا را تمرین میکنند، تجربههای متعددی از تغییرات در زندگی خود به اشتراک میگذارند. یکی از این تجربهها به شرح زیر است:
“به جای اضطراب و استرس، احساس تمرکز، آرامش و صلح درونی میکنم. حتی در مواجهه با تراژدیهای خانوادگی شوکهکننده اخیر، توانستهام محبت الهی مادر را احساس کنم و این به من کمک کرده است تا با مشکلات کنار بیایم و عقلانی بمانم و حتی شاداب باشم.”
ما مشاهده کردهایم که وقتی افراد کریا را بدون دستورالعمل صحیح تمرین میکنند، اغلب این تکنیک ظریف را بهدرستی اجرا نمیکنند و از فواید آن بهرهمند نمیشوند. اگر افراد بدون تلاش برای هماهنگی با فیضِ Guru (معلم معنوی) تمرین کنند، باز هم نتایج کامل را احساس نمیکنند و اغلب علاقهمندی خود به تمرین از دست میدهند.
“کریا” واژهای است که در یوگا بهطور رایج استفاده میشود و به معنای “عمل” است و برای توصیف تکنیکهای مختلف به کار می رود. کریایی که ما در آناندا آموزش می دهیم، بهطور خاص “کریا یوگا”ی لاهیری ماهاسایا است.
این تکنیک باستانی کریا یوگا برای قرنها پنهان بود. در سال ۱۸۶۱، این تکنیک دوباره احیاء شد، زمانی که یوگی بزرگ ماهاواتار باباجی آن را به شاگردش لاهیری ماهاسایا در دیدارشان در هیمالیا آموزش داد.
در خصوص ورود به کریا یوگا، مهم است که بدانید دریافت تفویض در یک مسیر از کریا به معنای دریافت تفویض در مسیر دیگری از کریا نمیباشد.
آناندا پشتیبانی مستمر برای کریابانهای انجمن معنوی آناندا ارائه میدهد، که شامل دورههای آنلاین، دورههای کریا (هم بهصورت آنلاین و هم حضوری)، مراقبه های راهنماییشده ی کریا، وبسایت ویژهای با مقالات برای عمیقتر کردن تمرین کریا، و همچنین پشتیبانی از طریق ایمیل و مشاوره ی شخصی است. برای اطلاعات بیشتر درباره کریا، میتوانید به ایمیل KriyaYoga@ananda.org پیام ارسال کنید.
آیا میخواهید بدانید چگونه میتوانید وارد مسیر کریا یوگا شوید؟ با پر کردن فرم زیر با ما تماس بگیرید تا بتوانیم شما را در این فرآیند راهنمایی کنیم.