این دوره ۱۰ هفته‌ای، مبانی راجا یوگا را به شکلی کاربردی ارائه می‌دهد؛ مسیری جامع که به ما می‌آموزد چگونه تمام ابعاد زندگی خود را معنوی کنیم و مراقبه را به عنوان تمرین اصلی و مرکزی آن قرار دهیم.

تعالیم یوگا توضیح می‌دهند که این دنیا یک مدرسه است؛ جایی که ما برای تقویت «عضلات معنوی» خود و با آموختن درس‌های بی‌شماری که زندگی به ما ارائه می‌دهد، به آن فرستاده شده‌ایم. زمانی که تمام درس‌ها آموخته شد و آگاهی ما به تعالی رسید، می‌توانیم از «مدرسه زندگی» فارغ‌التحصیل شده و گواهینامه نهایی یعنی «خودشناسی» را دریافت کنیم.

دوره «زندگی بر اساس اصول خودشناسی»، دومین مرحله از مسیر کریا یوگا است. اگر می خواهید مسیر کریا یوگا را طی کنید این هدف، مستلزم آن است که ابتدا «گام اول: دوره مراقبه آناندا» را با موفقیت پشت سر گذاشته باشید. اما شرکت به صورت آزاد و بدون پیش نیاز هم برای علاقمندان میسر می باشد.

تمرکز این دوره بر سه حوزه اصلی است:

• تعمیق مراقبه: ارتقای کیفیت مراقبه شخصی و تمرینات انرژی‌بخشی.

• تعامل مستقیم با اساتید: ارتباط دوطرفه از طریق آزمون‌ها و پرسش از اساتید آناندا از طریق ایمیل.

• درک عمیق‌تر راجا یوگا: از طریق ویدیوهای آموزشی ضبط‌شده درباره موضوعات خاص، با حضور بیش از ۱۰ استاد مختلف.

دوره «زندگی بر اصول خودشناسی» شامل هشت درس کلیدی و تمرینات مراقبه است که در یک بازه زمانی ۱۰ هفته‌ای ارائه می‌شود.