مراقبه
مراقبه، تکنیکی برای رشد شخصی است که هزاران سال در سراسر جهان با نتایج قابل تکرار تمرین شده است. هیچ جنبه ای از زندگی شما وجود ندارد که نتوان آن را با مراقبه بهبود بخشید، خواه در تجارت، روابط، سلامتی و یا توسعه هر کیفیت شخصی، مانند قدرت اراده باشد. با این حال، بالاترین هدف مراقبه، کشف خود برتر شماست.
تکنیکهای مراقبه آناندا بر نَفَس متمرکز است و برای تمرین به هیچ سیستم اعتقادی نیاز ندارد. تکنیک آغازین ما (هانگ-سا) را می توان در چند دقیقه یاد گرفت، در حالی که پیشرفته ترین تکنیک ما (کریا) به حدود یک سال آمادگی نیاز دارد.
تکنیکهای مراقبه
این تکنیک ها توسط پارامهانسا یوگاناندا، نویسنده کتاب «زندگینامه یک یوگی» به بنیانگذار آناندا، سوآمی کریاناندا آموزش داده شد. تکنیک های او، به ویژه کریا یوگا، ریشه در هند باستان دارد.
معلمان مراقبه آناندا بیش از چهل سال است که این تکنیک ها را در سراسر جهان در کلاسها، کارگاه‌ها، دوره‌های بازدرمانی و کتابها و نوشته‌ها به اشتراک می گذارند. دوره های آنلاین معنوی و مراقبه نیز در وب سایت ما موجود است.
«من مراقبه های زیادی را در گذشته امتحان کرده ام از جمله مانتراهای مختلف، مراقبه‌های چی گونگ، ویپاسانا، تجسم و غیره. امروز برای اولین بار تکنیک هانگ- سا را دنبال کردم و باید بگویم که این بهترین آرامشی است که تا به حال تجربه کرده ام. ذهن من برای اولین بار واقعاً ساکت است و آگاهی عمیقی از بدنم و لحظه‌ی حال احساس می‌کنم. این اتفاق در حین مراقبه و حتی پس از آن، زمانی که من مشغول انجام فعالیت های دیگر بودم، افتاد.»
-د. ونکوور، کانادا
اگر تا به حال آرزو داشته‌اید که مراقبه را به بخشی لذت‌بخش و جدایی‌ناپذیر از روز خود تبدیل کنید، این دوره برای شما طراحی شده است. چه در حفظ استمرار تمرین خود دچار مشکل باشید و چه به دنبال راهی برای تعمیق سفر معنوی خود باشید، این دوره مراقبه راهنمایی و پشتیبانی مورد نیاز شما را فراهم می‌کند.
با پیشرفت در این دوره، نه‌تنها تغییرات عمیقی در تمرین مراقبه خود مشاهده خواهید کرد، بلکه دیدگاه و رویکرد کلی شما نسبت به زندگی نیز دگرگون خواهد شد. به ما بپیوندید تا جوهره واقعی مراقبه را کشف کنید و زندگی خود را از درون متحول سازید.
«همانطور که تمرین کریای من عمیق تر می شود، در قلبم می دانم که در مسیر تبدیل شدن به کسی هستم که می خواهم باشم و به هدف نهایی خود-شکوفایی برسم.»
-پ. ک.
فواید مراقبه
- آرامش و آسودگی درونی: تمرین منظم، تنش جسمی و روانی را آرام می‌کند و استرس را با حس آرامش طبیعی و پایدار جایگزین می‌کند.
- مراقبه فراتر از خوردن، خوابیدن و نفس کشیدن، مستقیماً به انرژی نیروی حیات (پرانا) متصل می‌شود و سرزندگی و هوشیاری را افزایش می‌دهد.
- تعادل عاطفی: به آرام کردن افکار منفی، کاهش سفتی ذهنی و بهبود تاب‌آوری در برابر تغییرات روزمره زندگی کمک می‌کند.
- آگاهی بالاتر: تمرین عمیق، فراآگاهی را تقویت می‌کند، شهود و حس قوی‌تری از قدرت درونی را آزاد می‌کند که به شما در مقابله با چالش‌های زندگی کمک می‌کند.
- خودشناسی: از طریق تکنیکهای پیشرفته‌ای مانند کریا یوگا، به عنوان مسیری مستقیم برای تجربه شادی روح خود عمل می‌کند.
با گروه‌های مراقبه و اساتید آناندا در این اپلیکیشن همراه شوید و از آموزش ها و مراقبه های روزانه بهره مند گردید:
- یادگیری تکنیکهای جدید مراقبه
- درس‌هایی در مورد مراقبه از مربیان قدیمی مراقبه
- مراقبه‌هایی که توسط اساتید مدرسه یوگا و مراقبه آناندا هدایت می‌شوند
- درس‌ها و تکنیکهای پرانایاما که توسط نایاسوامی گیاندِو، یکی از بنیانگذاران اتحادیه یوگا، تدریس می‌شوند
- تجسم و مراقبه‌های هدایت‌شده از سوآمی کریاناندا، شاگرد مستقیم پارامهانسا یوگاناندا
